Uno dei concetti che mi senti ripetere più spesso è quello di bere tanta acqua per favorire l’idratazione della pelle e avere benefici in tutto l’organismo. Ma sai quanta acqua bisogna bere ogni giorno? In questo articolo voglio spiegarti perché è importante bere anche se non hai sete.
Lo sapevi che bere fa dimagrire?
Hai sicuramente notato che quando ti metti a dieta il nutrizionista ti consiglia sempre di bere tanta acqua. Il motivo è semplice: bere tanta acqua fa dimagrire! Ecco perché anch’io insisto su questo punto e lo ripeto continuamente.
Ma in che modo l’acqua fa dimagrire e quanta bisogna effettivamente berne ogni giorno?
Innanzitutto, bere tanta acqua aumenta la sensazione di sazietà e ti fa mangiare meno. Inoltre, devi sapere che spesso noi confondiamo la sensazione di sete con quella di fame e così, il più delle volte, il nostro organismo ha bisogno di acqua.
Forse non lo sai ma l’acqua è anche il nostro alleato numero 1 contro la cellulite. Bere aiuta a drenare e a eliminare i liquidi in eccesso e quindi a favorire la circolazione. Le tue gambe appariranno immediatamente più sgonfie e senza quel fastidioso effetto a buccia d’arancia.
E poi, un corpo che non è sufficientemente idratato non risponde in maniera ottimale ai trattamenti di bellezza effettuati.
Quanta acqua devo bere ogni giorno?
Quando pensi di bere tanto perché bevi 1 litro di acqua al giorno, dovresti sapere che non è affatto sufficiente. Non serve bere solo quando si ha sete, perché in quel caso vuol dire che il tuo corpo è già disidratato e ti manda un segnale ben preciso.
Non devi aspettare di avere la sensazione di sete per bere, ma devi prendere l’abitudine di bere costantemente. L’acqua deve diventare una tua compagna inseparabile e devi cercare di arrivare a berne almeno 2 litri al giorno.
Naturalmente, se fai un lavoro molto faticoso o svolgi regolarmente attività fisica, questa quantità deve aumentare, poiché il fisico, per funzionare bene, ha bisogno della giusta idratazione.
Va da sé che in estate, a causa del clima, devi bere molta più acqua e tenerti costantemente idratata.
I miei consigli per bere più acqua
Lo dicevamo già prima: non beviamo perché non abbiamo la sensazione di sete. Io però ti dico una cosa: spesso non beviamo perché non siamo abituati a farlo. Per questo voglio darti alcuni consigli per cominciare ad avere degli “appuntamenti fissi” in cui bere e ti assicuro che, passati i primi giorni, ti verrà naturale… come bere un bicchier d’acqua!
- Bevi un paio di bicchieri d’acqua al mattino appena sveglia. Quella di bere al mattino è una teoria vecchia come il mondo ma sempre molto efficace. Bere al mattino aiuta a purificare l’intestino e a combattere la ritenzione idrica, oltre a rafforzare anche il sistema immunitario.
- Bevi a metà mattinata. Prima ti dicevo che spesso confondiamo la fame con la sete. È importante, per evitare di arrivare affamati a pranzo, fare uno snack a metà mattina, possibilmente con un frutto o uno yogurt, soprattutto se hai problemi di sovrappeso. Se bevi prima qualche bicchiere d’acqua, vedrai che mangerai molto meno.
- Bevi 20 minuti prima di pranzo. Anche bere prima del pasto principale della giornata è molto importante, perché favorisce la digestione. Al contrario, bere molto durante i pasti, rischia di appensantirti.
- Bevi durante lo sport. Se sei una persona sportiva, sai già che devi integrare i liquidi persi con la sudorazione bevendo molto. Bevi a piccoli sorsi acqua non ghiacciata. Volendo, puoi addizionarla con dei sali minerali.
- Bevi prima di andare a letto. Cosa c’è di meglio di una tisana prima di andare a letto? Bere la sera aiuta a purificare tutto l’organismo e a espellere le tossine accumulate durante il giorno. Inoltre, se soffri di crampi alle gambe durante la notte è proprio perché gli arti non sono sufficientemente idratati.
Vuoi sapere se il tuo corpo è correttamente idratato? Contattami allo 0923 716432 o passa in istituto per una consulenza gratuita.
Ti aspetto
Angela Pantaleo
La tua consulente di bellezza
Consulente di Bellezza e responsabile del centro Skin Top.
Da oltre vent’anni mi occupo di bellezza e di estetica. Ho sempre avuto un unico obiettivo: far sentire le donne a proprio agio con il loro corpo, aiutandole a tirar fuori la bellezza che risiede in ognuna di esse, a prescindere dall’aspetto fisico.
